Dėkui, Soffy< už straipsnį. Gavau daug info apmąstymams. Tikrai pagalvosiu, ar verta.

Dėl arbatos tablečių, ar negeriau nusipirkti kokybiškos žalios arbatos? Kokį mėnesį geriu žalią arbatą. Labai gerai susireguliavo virškinimas, jau kasdien "ant didelio šaukia". O ir dienos skysčių normą išgeriu, nes sriubos nevisada išeina pavalgyti.

Dirbti tikrai nesinori. Grįžus namo, reikės paklausyt Tomuko patarimo ir pasportuot. Lėksiu su dukros riedučiais pasivažinėti. Jei kur prisiplosiu, nes dar nekaip sekasi, tai pirmadienį darbe skųsiuos, kad vyras suspardė

Dar vienas neblogas straipsnis
www.pagalmus.lt/04mar/dieta.htm

Bandžiau ieškoti internete apie maisto suderinamumą. Radau tokį vieną puslapiuką, aišku, parašyta labai jau apibendrintai, bet gal kas pasiskaitys
www.vilniausvsc.lt/gyvenimo_budas/sveika_mityba.htm

Jei ką naudingo sužinosiu - pasidalinsiu

Šį šeštadienį mūsų buhalterė dalyvaus seminare Kaune, manau, kad išsiaiškins visus kabliukus, nes su tuo žiniaraščio pildymu daug kas neaišku.

Kalorijų skaičiavimas LABAI geras dalykas, tik reikia užsispyrimo ir valios, žinau tai iš savo patyrimo (per metus ištirpdžiau 40 kg). Kas pamato senas mano nuotraukas, netiki, kad ten aš, sako, kokia sena boba. Praėjo po to jau kokie 4 metai, organizmas matomai prisitaikė, svoris neatauga (aišku, neryju kaip kadais, ypač po gimdymo), bet problemėlė viena atsirado - pradėjo šalti rankos ir kojos. Manau, kad kalta lėta medžiagų apykaita ir kraujagyslės.

Ne nuo kiekvienos valandos po 10 min.
Aš suprantu, kad padirbus 1 val. darai 5-10 min. pertrauką. Po to vėl po 1 val. gali daryti 5-10 min. pertrauką (jei darbo diena trunka 8 val.)

Man iš to sąrašėlio bulvės labiausiai įstrigo, nes kiek esu skaičius, kad bulvės tukina ir t.t. ir pan. O čia pasirodo jai tiko.
O šiaip iš 110 maisto produktų tikrai dauguma bus tokių, kurie tiks. Manau, kad esmė šio testo ta, kad žinoti tuos maisto produktus, kurie visiškai netinka. Tuomet galima pareguliuoti valgiaraštį.
Aš irgi mėgstu visokius saldumynus, traškučius ir pan. Ir jei pasidaryčiau tokį testą tikrai nemanau, kad visam gyvenimui atsisakyčiu "netinkamų" produktų. Nebent kada gyvenime sveikata priverstų.
Pvz. mamos yra sutrikęs virškinimas, jau dabar negali visko valgyti. Tai, sakau, pasidaryk testą, bent žinosi, ką tavo skrandis priims gerai, o ko geriau atsisakyti.

Kiek atsimenu, draugei tiko bulves, paprastos baltos pupelės, iš mėsos kalakutiena. Maisto produktų, kurie būtų iš 4 klasės, praktiškai buvo tik vienetai. Dauguma buvo priskirti 1 ir 2 klasei.
Nemanau, kad suvalgius produktą priskirtą 1 klasei bus labai blogai. Manau, kad reikėtų riboti tik tuos produktus, kurie bus priskirti 3 ir 4 kl.

Pritariu, kad reikia gerai apgalvoti. Verta testą darytis tik tuo atveju, jei yra kokių rimtesnių sveikatos sutrikimų ir ateityje galvoji sveikai maitintis
Bet iš dalies, jei žinosi, kad iš visų aliejų tau labiausiai tinka koks pvz. kukurūzų, rapsų ar saulėgrąžų, tai kodėl būtent tokio ir nenaudoti. Bent jau žinosi, kad nieko blogo savo organizmui nedarai.

Tiek to ir gero. Draugė gavo sudarytą dietą 8 savaitėm (čia jeigu norės "mesti" svorį). O jei nenori, tai valgyk tokius maisto produktus, kurie tinka būtent tau ir gerai jausies, organizmas pilnai pasisavins visas medžiagas, neterši žarnyno ir t.t.
Planuoju ir aš tokį testuką pasidaryti, tik aišku pinigėlį reiks pataupyti, nes nemažai kainuoja.

Kas dėl pertraukų dirbant prie kompo, tai:

DĖL LIETUVOS HIGIENOS NORMOS HN 32:2004 „DARBAS SU VIDEOTERMINALAIS. SAUGOS IR SVEIKATOS REIKALAVIMAI“ PATVIRTINIMO

2004 m. vasario 12 d. Nr.V-65

V. DARBO IR POILSIO REŽIMAS

13. Darbdavys privalo suplanuoti darbuotojo darbą taip, kad, kasdien dirbant prie vaizduoklių, būtų periodiškai daromos pertraukos, įskaitomos į darbo laiką, arba būtų keičiama veikla, sumažinant darbo prie vaizduoklio krūvį [5.1].
14. Nepertraukiamai dirbti prie videoterminalo galima ne daugiau kaip 1 val
.
15. Dirbant 8 val. darbo dieną, reglamentuotos (specialios) 5 (10) min. trukmės pertraukos nustatomos po 1 val. nuo darbo su videoterminalu pradžios [5.3].
16. Dirbant 12 valandų darbo dieną (40 val. darbo savaitę), reglamentuotos (specialios) pertraukos pirmosioms 8 val. nustatomos pagal 8 val. darbo pamainos režimą, likusias 4 val. po kiekvienos darbo valandos daroma 15 min. pertrauka.

Dar šiek tiek iš bukleto "kraupios" informacijos.
Maisto nesuderinamumo simptomai
*Bendrieji simptomai
Nuovargis, skysčių kaupimasis, maišeliai po akimis, popietinis mieguistumas, blogas burnos kvapas, pagausėjęs prakaitavimas.
*Nervų sistema
Migrena, nerimas, depresija, irzlumas, atminties praradimas, nesugebėjimas susikaupti, svaigulys, karščiavimas.
*Širdies ir kraujagyslių sistema
Arterinio spaudimo pakitimas, pasmarkėjęs širdies plakimas, nenormalus širdies raumens susitraukimas, padidėjęs kraujo krešėjimas.
*Virškinamasis traktas
Pilvo pūtimas, pykinimas, pilvo skausmai ir traukuliai, gastritas, kolitas, vidurių veiklos sutrikimai (viduriavimas, vidurių užkietėjimas), raugėjimas, springimas, išeinamosios angos niežulys, hemorojus.
*Šlapinimosi ir lyties organai
Cistitai, šlapinimosi ir lyties organų uždegimai, priešmenstruzcinis sindromas.
*Raumenys ir kaulai
Raumenų traukuliai, spazmai, drebulys, raumenų nusilpimas, sąnarių skausmai, kritiška riešo sąnario būklė, artritas, raumenų sausgyslių uždegimai.
*Epidermis
Vietinis ir bendrasis niežulys, bėrimas, egzema, dermatitai, įvairūs odos pažeidimai, psoriazė.
*Estetiniai trūkumai
Celiulitas, antsvoris, nutukimas.
Gal ir ne viską iš šio bukleto reikia imti kaip už "gryną pinigą", bet manau, kad dalis tiesos čia tikrai yra.

Dėl maisto nesuderinamumo testo. Atsinešiau bukletus, tai šiek tiek iš jų parašysiu.
Maisto nesuderinamumo testas - tai nauja maisto produktų nesuderinamumo tyrimų metodika. Paprasčiausiai paėmus kraujo mėginį išbandoma 110 maisto produktų, galinčių sukelti organizmo netoleranciją. Pagal testo rezultatus kiekvienam pacientui sudaroma speciali dieta.
Maisto produktai suskirstomi į keturis lygius. Jei maisto produktas nepriskiriamas prie jokio lygio, reiškia, kad jis jums tinka idealiai.
O lygiai yra keturi:
1 - produktas sukelia agregaciją (trombocitų susitelkimą, nepakenkdamas limfocitams);
2 - pažeista apie 1/3 kraujo ląstelių;
3 - pažeista 2/3 plazmos ląstelių (limfocitų)
4 - pažeista didžioji dalis limfocitų ir dalis eritrocitų.
Aš kai paskaičiau, tai net patikėti sunku. Gal pati sau galvoti, kad valgydama kokius grikius ar daržoves sau tik padedi, o jei tai nieko gero tau neduoda? Nes ne visos kruopos konkrečiai tau tinka.

Kainuoja 700 Lt. Draugė specialiai važiavo į Vilnių Žvėryno natūralios medicinos centrą (taip berods vadinasi). Galima darytis ir Kaune, bet čia nepadarys sensorinio organų tyrimo, nes neturi aparatūros. Ji yra tik Vilniuje. Draugė parsivežė įvairių bukletų, rytoj atsinešiu ir galėsiu plačiau parašyti apie tą maisto neatitikimo testą. Yra daug įdomių dalykėlių. Pvz. paprasčiausios daržovės ir tos ne visos tinka konkrečiam žmogui. Pavalgius tau netinkančio maisto, organizmas pradeda su juo "kovoti". Iš čia atsiranda mieguistumas pavalgius, sulėtėja medžiagų apykaita ir t.t. Ryt parašysiu iš tų bukletų plačiau.
Tiesa, tam centre taikomos nuolaidos. Bijau pameluoti, bet lyg tai studentams, pensininkams tai tikrai ir dar priklausomai kokiu skaičium paslaugų naudosiesi. Nes ten galima ir žarnyno valymą pasidaryti. Nors dėl valymo Į Vilnių važiuoti nebūtina, Kaune tą patį daro ir kaina šiek tiek mažesnė. Vilniuj viena procedūra kainuoja 120, o Kaune - 100 Lt.

Maisto neatitikimo testą darėsi draugė. Liko patenkinta. Į tą pačią kainą įeina ir sensorinis viso organizmo ištyrimas. Su tokiu aparačiuku veda per taškus rankose ir kompe mato įvairių organų būklę.
Pasirodo, prieš kiekvieną valgymą patartina išgerti po pusę stiklinės vandens, kad praplauti žarnyną. Kavos ant "tuščio" skrandžio negalima gerti. O ryte be kavos negalėdavau normaliai dienos pradėti. Dabar pripratau, pirmiau šilto vandens, o jau atėjus į darbelį kavos ar žalios arbatos.
O maisto neatitikimo testą žadu ir pati išbandyti. Bent jau draugė nesigaili išleistų pinigų, sveikata brangesnė.

Reikėtų pasidaryti maisto neatitikimo testą. Aišku, kainuoja, bet verta. Žinosi, kokius maisto produktus organizmas pilnai pasisavina, o kas neduoda jokios naudos.

Seminaras "Darbo ir poilsio laikas. Mat.atsakomybė" vyks balandžio 3d. Kainuoja 115 lituku, jei dalyvauji tik vienam seminare, o jei registruotis į kelis (dar bus "PVM taikymas praktikoje po 2004-05-01" vyks balandžio 17d., kaina 115 ir ":Apskaitos politikos keitimas. Pobalansiniai įvykiai, atidėjimai, atsargos" vyks balandžio 16d. kaina 180 Lt), tai taikoma 10 Lt nuolaida kiekvienam iš seminarų.

Gerai tiems, kurie šeštadienį nedirba, gali nueit. Tik aišku, reikia aukoti savo laisvą laiką. Kai tokie orai, gal ir nelabai norisi

Kam aktualu darbo laiko apskaitos žiniaraščių pildymas (ir ne tik), nueikit į seminarą "Darbo ir poilsio laikas. Mat.atsakomybė", kuris vyks Kaune, Savanorių pr. 1, Kauno VKC patalpose. Seminarą ves Valstybinės DI teisininkas