Įvairiausios dietos

Aš irgi valgau ir lieknėju Dar sykiais į jogos užsiėmimus nulekiu ir gana ...

aš jau 2 mėn nenaudoju cukraus ir ka ir nieko

Pas mus darbe užejo mėsos dieta. Galima valgyti tik mėsą ir veikia.
Tik mano mėgstamiausia dieta "valgau ir lieknėju" taip pat.

Kamilia, neužsigaukite, bet tikrai stebuklų nebūna, reiškia kažką kitką neteisingai valgote, yra labai mažai žmonių, NEgalinčių suliesėti, vis kiti tiesiog nenori to IŠ TIKRŲJŲ.
Dieta yra pats prasčiausias būdas sulieknėti.

Jei rimtai, tai maistą reikią apriboti. Jokiu būdu nebadauti ir truputį pasportuoti. Galima ir netruputį Čia mano nuopsavas nendrėjimo receptas

O aš turiu dar vieną bėdą: kai sukūstu, kad tilpčiau į savo gražiąsias kelnes, tai mano mylimiausia suknelė tabaluojasi apie klubus.

labai pritariu... Jau antra savaitė kaip pradėjau lankyti sportą ir valgau palyginus su anksčiau kaip paukščiukas (svarbu valgau ) ir per savaitę 5 kg nebėra. bet sako svoris tik pirmom savaitėm labai greitai krenta, po to sunkiau

Ir dar DaivosP kibinų nepamirškit

O kuom smegenis maitini
Mūsų darbe svarbiausias organas

Kodėl tokia "veido" išraiška, ar pykstate
O aš tikriausiai negalėčiau dirbti be cukraus (ta prasme, be kavos su cukrum, saldumynų:)).

Reikia daugiau judeti....

Kam išeina, aš negaliu judėti, man nepatinka tai kategoriškai, mėginau keletą kartų, niekam negaliu savęs priversti, o prievarta juk yra ir kenksminga. Žmonės skirtingi.
Įdedu straipsnį rusų kalba, kuris labai sustato viską į vietas, nereikia norėti suliesėti per 1-2 mėnesius, jei priaugai to svorio per 10 metų, tai juk neįmanoma paprasčiausiai. Ir aplamai. Argi Jums, man, reikia po savaites madas demonstruoti pusnuogei? Tikrai ne. Tai ir liesėkime GRAMAIS, mums nėra kur skubėti. Liesėti turi būti MALONU, štai šio straipsnio esmė.
Ir jei jau ir šitas straipsnis Jūsų neįtikins, tai reiškia geriau nesikankinkite, manau, storėkite su malonumu, gyvenimas tikrai per daug trumpas, kad save graužti dėl tokių dalykų, jei jie Jums nėra svarbūs iš tikrųjų.
http://subscribe.ru/archive/sport.news.telo/200703/29142309.html

Но подобная же ситуация складывается и с похудением. Допустим, полная женщина весит сейчас 120кг. Да, этот вес кажется очень большим. Чтобы хорошо выглядеть, ей надо сбросить примерно 60кг. И ее ужасно пугает эта цифра просто сама по себе.

Ей кажется, что вот она напрягется и сбросит 5 кг, но это же мелочь по сравнению с теми 55кг, которые еще надо сбросить.

И только одна эта мысль наводит на нее депрессию.

Но предположим я спросил эту женщину - а вам по силам сбросить всего 1 кг в месяц? Это 250гр в неделю или 40гр в день.

"Да, скорее всего," - ответит она, - "по силам".

Вроде бы нет тут ничего такого особенного - откажитесь от одного - двух кусочков хлеба - и нет этих 40гр в день.

Но эти 40гр в день, которые дадутся совершенно без труда, без всякого психического напряжения, выливаются в 250гр в неделю, в 1кг в месяц, в 12 кг за год. Через 5 лет она гарантированно будет весить так же, как Мерелин Монро в ее лучшие годы. Она будет весить 60 кг.

Понимаете? Не надо ставить перед собой большие и глобальные задачи. Надо ставить задачи мелкие и ЛЕГКО ДОСТИЖИМЫЕ. Например, сбросить 40гр в день. А там, кто знает, может у вас процесс сам пойдет быстрее, но в этом случае это будет просто приятной неожиданностью.

Давайте подумаем, как вам сбросить 40 гр в день.

Ибо только это является настоящей ЗАДАЧЕЙ, а не мысли о том, как сбросить 60кг.

Ну, во-первых, пройтись по своему рациону. И НЕМНОГО, совсем чуть-чуть, его подсократить, в первую очередь все самое калорийное.

Самое калорийное - это жир+сахар (пироженные, мороженное, торты, хлеб с маслом и т.п.). Можно начать заменять сахар на сахарозаменители (но не более 5-8 таблеток в день), а жирное мясо и сало на яйца, печень и рыбу. Вместо сладких газировок можно пить воду, минералку или квас.

Но все эти сокращения рациона должны быть такими незначительными, чтобы они не вызвали отрицательного отношения или напряжения, желания съесть что-нибудь запретного. Т.е. если вы раньше съедали сочник на завтрак, то теперь съедайте 1/2 этого сочника, остальное выбрасывайте. Если съедали "Сникерс" на ужин, то теперь съедайте 1/2 "Сникерса".

Постепенно, по мере похудения, можно вводить физическую нагрузку.

Но особо упираться не надо, ведь наша задача сбросить всего 40гр, а не 2-3кг. Поэтому будет достаточно 5-10 минутной интервальной тренировки.

Желательно, просто немного побольше двигать, например, чуть-чуть побольше ходить. По улице, по лестницам, по квартире. И не надо никаких сверхнагрузок с зубовным скрежетом. Все должно быть в пределах легкой степени удовольствия. Ведь наша цель избавиться всего от 40гр в день.

Поэтому нельзя допускать РЕЗКОЙ смены жизни, нельзя допускать РЕЗКОГО уменьшения рациона, или его калорийности.

Итак, даже если вы сейчас все оставите как есть, но будете немного побольше двигаться и всего лишь на 1-2 кусочка хлеба в день съедать меньше, то это и даст вам потерю заветных 40гр в день. И через 5 лет вы похудеете до 60 кг.

Но мы ведь можем и ускорить этот процесс.

Мы ведь можем каждый день придумывать новый способ сбросить 40гр.

Т.е. теперь, вставая каждый день с постели, мы можем задать себе вопрос, а как сегодня я могу сбросить еще на 40грамм больше?

Т.е. главное правило долгосрочных усилий такое - НЕ НАДО СЕБЯ НАСИЛОВАТЬ. Ежедневные незначительные усилия дадут эффект многократно больший, чем 2-ух месячные изнурительные голодания с пробежками по 5 км, заканчивающиеся депрессией и маниакальными попытками сохранить с таким трудом сброшенный вес.

Кстати, хочу предупредить, что в первый месяц (или даже два) возможна такая ситуация. Если вес у вас большой, и вы начнете активно двигаться, то мышцы на ногах и ягодицах (а это почти половина мышечной массы тела) будут активно развиваться и восстанавливаться. Они будут крепчать и расти. И, хоть жира будет становиться меньше, но общая масса тела не будет уменьшаться. Это все закономерно и нормально. Постепенно и вес, вслед за объемами, сдвинется с места.

Чтобы немного вас обнадежить, сразу скажу, что, скорее всего уровня 40гр в день (т.е. 1 кг в месяц), вы достигните легко. Когда вы уверенно освоитесь на этом уровне, то сравнительно легко сможете перейти на 80 грамм в день (т.е. 2 кг в месяц). А это значит, что ваши заветные 60 кг будут достигнуты гораздо раньше - всего через 2,5 года.

Но, в конечном итоге, все определяет размер нагрузки, которую вы считаете неприятной. Этот порог из приятного в неприятное нельзя переступать.

Neblogai čia prosas suskėlė, neblogai. Tiesiai į dešimtuką.

Dažniausiai nuo sporto apetitas didėja. O jei sportuoji "ne truputį" ir laikaisi griežtos dietos, tai vieną dieną gali ir nukristi nuo vėjo pūstelėjimo.

Prosas teisus 100 procentų, labai tikiu, kad vieną gražią ar nelabai gražią dieną:) labai gailėsiuosi, kad neprisiverčiau judėti:(. Tik tokie jau mes esame, kiekvienas turi savo tarakoną galvoje, kas negali atsisakyti per daug valgyti, kas negali pradėti judėti, kitas neprisiverčia dar ko nors daryti, nors VISI supranta, kad gerai nebus nuo to nieko NEdarymo:).
Taupysiu pinigus gražiam invalido vežimėliui :(, siaubas, baisu ir pagalvoti , bet tikrai gali tuo baigtis .

Badauti ne mano stilius, tai bandžiau keisti valgymo įpročius.
Nuo pirmųjų sodo gėrybių pradžios pradėjau valgyti daugiau įvairių daržovių, mėsa valgiau nedaug, tik jautiena, vištiena ar kalakutiena (be jokių skūrų). Į sezono vidurį mėsos norėjosi vis mažiau ir mažiau, po to išvis nesinorėjo. Apsidžiaugiau, atrodė, kad pakeičiau maitinimosi būdą, ir be jokio vargo . Ir pinigų kiek liko pramogos prekėms Kol atėjo lietuviškas ruduo Jau atrodė ne tik kieme šalta, bet ir mano kauluose kondicionierius. Teko pradėti maitintis lietuviškai
Manau be kiaulienos ir cepelinų, neišgyventume.

Mano sode jau prisirpo braškės, todėl laikysiuos 7d. braškių dietos. 2kg braškių per dieną ir įv. skysčiai. Gerai išvalo organizmą. Dar einu į baseiną...

Neišbers?

Parašykit man dietą ,kad per savaitę numesti 5 kg.Tik nerašykit -vanduo.Gal ko dar galima įmesti į skrandį.Kokį kopūsto lapą?

Na nežinau... Aš tikriausiai jau trečią dieną į tas braškes net žiūrėti negalėčiau