Stuburo skausmai

O mano plaukai ilgi ir priedo striukė su gaubtuvu:).

Kaip tik VAKAR eilinį kartą kažkur perskaičiau, kad negalima sakyti kapiušonas - matai kokia pareiginga - dar atsimenu:).
Dabar jau tikrai - Iki, išvažiuoju į Palangą - ančių lesinti .

Ačiū - jau lengviau, a tai aš jau galvojau kad niekad daugiau negalėsiu pakelti abiejų rankų negalvodama

gerbiamieji, sutinku .kad ne visiems visos kruopos tinka, o grikiai yra pagrindines kruopos, kuriose yra visos gerosios medziagos, net ir selenos su lukstu valo organizma. Juk per tas grubiasias kruopas su seklenomis visi organizmo slakai ir pasisalina, tik valgykit jas nepervirtas, nelukstentas, bet ir ne nevirtas. Kam yra geneologinis medis,Juk norint sudaryti tam tikra dieta , kad atitiktu vienam ar kitam asmeniui reikia ne tik jo paties , bet iprociu vertinimo ir dar daug ko.Aisku kiekvienos dietos nesiiimkit.
Na o jei kam idomu per sia dieta gali numesti 2-5 kg.,bet ne tai esme, tai isplauna druskas ir ataugos mazeja.
O norint buti sveikesniais reikai nekimsti kas papuole,Derinti maista, o ypac nevalgyti bulviu su mesa.. Demesio smalyziams : tortus, saldumynus visada valgykit pirma, o tik po to uzkandziaukit skilandziais, tikrai nepriaugsite svorio.
Sekmes

Na, aš dabar skaitau, kad AVIŽOS - visų kruopų kruopa, jei iš ryto suvalgysi bent 3 šaukštus avižų košės, tai joks nesveikas maistas dienos eigoje nebebus baisus:). Pvz. anglai, kurie niekados nėra labai nutukę:).

O siaube, man neduok valgyti, tik leisk apie dietas pašnekėti . Kad nors kiek laikyčiausiu tų skaitymų ir kalbų - kokia graži būčiau .

Gal kas apsilanke reabilitacijos klinikoj? Papasakokit kokios kainos, kas į kainą ieina? Ir kaip ten su nuolaidom? Perskaičiau tokį dalykelį ar tai ka nors reiškia, gal yra kokios nuolaidos, o mes nesinaudojam?

Jeigu esate Lietuvos Respublikos pilietis ir turite sveikatos draudimą:
- kreipkitės į savo bendrosios praktikos gydytoją (terapeutą) arba kitą jus gydantį specialistą. Gydytojas išduos pažymą sanatoriniam-reabilitaciniam gydymui ir sutvarkys reikalingus dokumentus (Forma 027 ir 070);
- gavę iš gydytojo siuntimą (Forma 027 ir 070), eikite į teritorinę ligonių kasą;
- dėl paties kelialapio kreipkitės į savo miesto gydymo įstaigas arba skambinkite mums į Palangą tel.: (+370 460) 49147, 49104 (silpnaregiai ir kurtieji turi kreiptis į savo sąjungų filialus didžiuosiuose Lietuvos miestuose);
- atvykdami būtinai turėkite pasą, neįgalieji - invalidumo pažymėjimą ir jo kopiją, gydytojo siuntimą (Forma 027 ir 070), pažymą iš ligonių kasų ir kelialapį į "Baltijos" poilsio namų reabilitacijos centrą. Nepamirškite patogių rūbų mankštai ir maudymosi kostiumo;
- Laukiame Jūsų atvykstant kasdien.

Žinau, kad stuburui labai "sveika" joga. Tiesiog labai padeda. Bet saviveikla bijau užsiimti, o jeigu susisuksiu ir tokia liksiu...

Tai knygą nusipirk. Dabar visokių yra: didelių, mažų( skiriasi tik paveikslėlių dydis), plonu viršeliu arba gerai įrištos storu viršeliu: išsirinksi pagal kišenę...

Stuburui (ir visiems raumenukams) geriausiai padeda plaukimas.

puikiai suprantamas dalykas. jo gerai tiems kurie gyvena miestuose kuriuose yra baseinai. Aišku dabar vasarą artėja... ežerai, o jeigu aš plaukioti lyg ir moku, bet paneškai bijau vandens, tai jokio atsipalaidavimo

Ne, bet pasiėmęs knygą į rankas gal tiesiog drąsiau pasijausi?

Tik reikia teisingai plaukti, su kvėpavimu, nes jeigu galvą virš vandens iškėlus plaukiot, tai ne tik kad nepadės, bet dar ir pakenkt gali

Kas ką žinote apie manualinę terapiją? Ar ji naudinga?

O aš taip ir plaukiu - iškėlus galvą....o tai ją reik po vandeniu laikyt O kaip kvėpuoti - juk aš ne žuvis, žiaunų neturiu

Aišku, naudinga, kaip ir bet kuris kitas masažo būdas.
Tik kad brangi.

Man labiausiai padeda tempimo pratimai. Pigu - darai pats, tik laiko reikia rasti...

Tai aš irgi taip plaukiojau šventai įsitikinus, kad svarbu plaukti ir bus labai gerai. Kol pasiplaukiojus patekau pas neurologą-osteopatą, tai jis ir apšvietė. O plaukti reikia taip, kaip plaukia sportininkai, įkvėpiant virš vandens - iškvėpiant po vandeniu. Tik aš tai taip nemoku
Geriausiai nugaros problemas išsprendžia jogos pratimai; tik irgi reiktų su medikais pasikonsultuot, nes, sako, kad priklausomai nuo skausmo preižasties ne visiems tinka.

Nu, jomajo, tai negana kad už baseiną moku, tai dar teks ir trenerį samdyt Ko tik nepadarysi dėl grožio ir sveikatos

Viskas priklauso nuo to kokia ta problema ir kurioje vietoje.Ir tai kas tinka išvaržai netiks skoliozei ir t.t. Sakykit kokia ir kur problema

Mano stuburėlis pakrypęs į dešinę pusę. Ir pečiai silpni, vis vėjas perpučia ir sprandą susuka, nors vaikštau apsitulojus pastoviai lyg Sibire gyvenčiau ....

Tada dar klausimas nuo kurios vietos jis pradeda krypti?Ar tik krypsta ar ir sukasi?Kiek laipsnių?
Visų pirma reiktų pradėti stiprinti visą raumeninį korsetą.Jei krypsta į dešinę reikia stiprinti kairę pusę. Pačių juostai reiktų pastiprinti visą trapecinį raumenį.Labai tiktų pradžiai pakilnoti rankas aukštyn-tipo skrenda paukštis.Reiktų 3 serijas po 15- 20 kartų/per dieną.Antrą savaitę raiktų kelti jau ne tuščias rankas, o pasiimti, kad ir mineralinio buteliukus
Labai tiktų ir plaukimo bras(varlyte) imitacija, vėl gi pirmą savaitę tuščiom rankom, vėliau jau sunkinti.Atsispaudimai.Pradžioje gali daryti stovint tik atsirėmus į sieną, vėliau ant grindų nuo kelių, o dar vėliau ir tiesion kojom Beje labai geras, bent pradžioje pratimukas yra tiesiog tiesi stovėsena, o rankos ištiestos į šalis. Beje būtina save kontroliuoti kiekvieno pratimo metu. Čia tokie pradiniai pratimukai su minimalia informacija gauta iš jūsų